こんにちは。hana（@minimal000）です。
毎日ハッピーで過ごせたら何よりですが、たまには気分が落ち込んだり、モヤモヤしたり、イライラしたり、気持ちがブルーになったり、人に八つ当たりしてしまったりありますよね。
そんな時でも、あることを意識するだけで気分が明るくなり、心が温まります。
今回は、毎日をＨＡＰＰＹに過ごせるように、私が行っていること、意識していることをご紹介します。
日々幸せな気持ちで過ごせられたら嬉しいですよね。
１．朝目覚めたとき「健康でありがとう、私は幸せです」と思う
朝目が覚めたとき、どんなことを思って布団から出ますか？
- 今日も良い天気だな
- 今日も仕事か
- 今日はゆっくり過ごそう
その日によって感じること、思うことは違うと思います。
私は、一番最初に目覚めた時に思うことが、「健康でありがとう、私は幸せです」ということです。言葉にすると少し照れくさいですが、健康でいられることが何よりも幸せなことだと思います。
身体は資本ですので、健康でなければ仕事も余暇も思う存分楽しめません。感謝の気持ちをもつことで、心が穏やかになります。
1日の始まりに感謝し、その後以下を行います。
- ストレッチ
- 白湯を飲む
- 瞑想をする
朝から身体を健やかにできれば、その日のモチベーションや過ごし方が変わりますよ。
２．大切な人に感謝の気持ちを伝える
普段、大切な人に感謝の気持ちを伝えていますか？
恥ずかしい、照れくさいと思うかもしれませんが、口にすると自然と心が穏やかな気持ちになります。
- ありがとう
- あなたと一緒で嬉しい、幸せ
- いつもお仕事頑張ってくれてありがとう
どんな言葉でも良いのです。
大切な人に感謝の気持ちを伝えるだけで、幸せでほっこりとした空間が流れます。
３．１日１回は外出先で「ありがとう」と伝える
大切な人だけでなく、外出先で出会った友人や見知らぬ人にも感謝の気持ちを伝えてみてください。どんなシチュエーションでも構いません。「ありがとう」と伝えたくなった時に、伝えるのです。、
- 落し物を拾ってくれてありがとう
- 教えてくれてありがとう
- 今日は楽しい時間をありがとう
一日誰かと過ごす時間があれば、「ありがとう」と伝えたいと思う場面はあるのではないでしょうか。
「ありがとう」は魔法の言葉です。
伝える側も伝えられる側も、とても嬉しい気持ちになります。心が穏やかになり、ほっこりと気持ちが温まります。場面によっては、さらに頑張ろうという原動力につながったり、もっと大切にしていきたいなどプラスの感情にも変化します。
見知らぬ人にも優しく、感謝の気持ちを伝えてみましょう。思わず会話が弾み、楽しい時間になることもあるでしょう。
４．今置かれている環境・立場に感謝する
今置かれている環境・立場に感謝します。
大切な家族・友人がいて、家があって、食べるもの・着るもの・仕事がある。
普段当たり前のように生活していることは、本当はとても嬉しいことで、ありがたいこと。感謝の気持ちでいっぱいなことが多いですよね。
私は毎日思います。愛する家族がいて、最高の友人・職場に恵まれ、自分自身も健康でいられる。こんなに幸せなことはないと思っています。
普段当たり前すぎて忘れがちなことも、ふと改まって考えてみると「嬉しすぎること」なんだなと思います。
今の環境に感謝する気持ちは常に持ち続けていきたいです。
５．自分をたくさん愛する
自分をたくさん愛しましょう。自分をたくさん好きになってください。
- コンプレックスがあるし好きになれない
こんな風に思っていても、自分のことを一番わかっているのは自分自身です。
愛する人やご両親、身近な友人がたくさんいても、自分の感情や気持ちを100％理解してもらうのは簡単なことではありません。どんな自分も受け入れ、労わり、自分を好きになって自分を愛する。嫌な部分も含めて私は私。こんな風に思えたら素敵だなと思います。
自分が幸せでなければ、愛する人・大切な人をも幸せにすることはできません。
自分をたくさん愛してあげてください
毎日をＨＡＰＰＹに過ごすためにも、考え方・意識することを工夫するだけで幸せな気持ちになります。毎日に感謝し、幸せでいましょう。
